今天正式迎來來冬至節(jié)氣，冬至過后，就要進(jìn)入一年一度“數(shù)九”的日子，要數(shù)足整整九九八十一天，那么在這八十一天里，人們該怎么調(diào)養(yǎng)身體？下面，我們就一起來看數(shù)九養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事項。

2017年數(shù)九從哪天開始？

  數(shù)九從冬至開始，2017年冬至是12月22日，所以2017年數(shù)九從12月22日開始。

  2017——2018年數(shù)九時間表

  一九：2017年12月22日——2017年12月30日

  二九：2017年12月31日——2018年1月8日

  三九：2018年1月9日——2018年1月17日

  四九：2018年1月18日——2018年1月26日

  五九：2018年1月27日——2018年2月4日

  六九：2018年2月5日——2018年2月13日

  七九：2018年2月14日——2018年2月22日

  八九：2018年2月23日——2018年3月3日

  九九：2018年3月4日——2018年3月12日

  冬令進(jìn)補(bǔ) 勿陷入六大誤區(qū)

  誤區(qū)一：盲目相信廣告

  廣告中，關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，其既不能針對某種疾病有效，也不能使人們在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。其僅能使人們的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常健康狀態(tài)。

  誤區(qū)二：進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健

  只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進(jìn)補(bǔ)，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補(bǔ)藥。有損缺者需補(bǔ)，有疾患者才補(bǔ)。

  誤區(qū)三：不辯證進(jìn)補(bǔ)

  即使體虛，也不能盲目進(jìn)補(bǔ)。身體虛有很多種，每種虛證，都有針對性的補(bǔ)方補(bǔ)藥，若不對證，不但無效無益，反而有副作用?？筛鶕?jù)各人的身體體質(zhì)和機(jī)能狀況進(jìn)補(bǔ)、調(diào)理，服用哪一類補(bǔ)品更為適宜、收效更大，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行。

  誤區(qū)四：用補(bǔ)品代替一日三餐

  人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅靠營養(yǎng)補(bǔ)劑?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》明確指出：補(bǔ)品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機(jī)體的營養(yǎng)供給，按日常生活所必需正常飲食?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使?fàn)I養(yǎng)保持均衡。

  誤區(qū)五：用進(jìn)補(bǔ)代替鍛煉

  生命在于運(yùn)動，有助于人體對食物的消化、吸收和利用。有些人缺乏運(yùn)動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補(bǔ)品，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用。

  誤區(qū)六：認(rèn)為補(bǔ)品越貴越有功效

高價補(bǔ)品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補(bǔ)藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以說，藥價高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。

（華龍網(wǎng)整理）